सोफे पर खड़े होकर पैरों, नितंबों, पेट और बाहों को प्रशिक्षित करना और कसरत को याद नहीं करना भले ही हम खुली हवा में या जिम में ट्रेडमिल पर न दौड़ सकें।
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अभ्यास
- १० स्क्वैट्स
- 10 फेफड़े (पहले दाहिना पैर फिर बायां पैर)
- प्रति साइड 10 प्लैंक क्रंचेज
- १० पुल
- वैकल्पिक पैरों के साथ कुल 10 पुल (5 + 5)
- श्रोणि झूले के साथ 10 पुल
- 10 बारी-बारी से घुटने से छाती तक क्रंचेस
- 10 क्रंच क्रंचेस एक साथ छाती की ओर
- 10 ट्राइसेप्स
- १० पुश अप्स