इस पाठ में हम अपर बॉडी और एब्स को टोन करने पर ध्यान देंगे। हम वजन और मुक्त शरीर दोनों के साथ प्रशिक्षण सर्किट का पालन करेंगे। पहले सर्किट में वे काम करते हैं: पेट, ट्राइसेप्स और छाती, दूसरी तरफ, वे काम करेंगे: कंधे, पीठ और पेट।
- एब्स चैलेंज
- उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण
- PHA सर्किट - पेरिफेरल हार्ट एक्शन
- नितंब: वज़न और रबर बैंड के साथ टोनिंग व्यायाम
- एब्स ऑन फायर: फ्लैट एब्स चैलेंज
- प्रतिरोध बैंड के साथ ऊपरी शारीरिक कसरत
- प्रतिरोध बैंड के साथ निचले शरीर का प्रशिक्षण
