रजोनिवृत्ति की विशेषता वाले हार्मोनल परिवर्तन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए पोषण संबंधी जरूरतों और जोखिमों को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं; जीवन की इस अवधि में आहार योजना का उद्देश्य सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करना और महिला को एक अच्छी सामान्य स्थिति की गारंटी देना है।
आम तौर पर महिला स्टेरॉयड गोनाडल व्यवस्थित रूप से अभिनय करती है।एस्ट्रोजेन की कमी से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण (और सबसे अच्छी तरह से ज्ञात) विकारों में से एक हड्डी के कैल्सीफिकेशन में परिवर्तन है, जिसे यदि उपेक्षित किया जाता है (या अन्य जोखिम कारकों की उपस्थिति में), तो ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है: इसकी शुरुआत को रोकने के लिए यह है पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को एक देना संभव है हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी.
इस बिंदु पर, एक बार जब हार्मोनल होमियोस्टेसिस की गारंटी दी जाती है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि खनिज (कैल्शियम - सीए) और / या विटामिन (कैल्सीफेरोल - विटामिन डी) की कमी के कारण संश्लेषण / हड्डी रीमॉडेलिंग अनुपात में बदलाव नहीं होता है; वैसे, रजोनिवृत्ति में आहार एक मौलिक भूमिका निभाता है।
रजोनिवृत्ति में, कैल्शियम की आहार आवश्यकता - कंकाल में हाइड्रोक्साइपेटाइट के संश्लेषण के लिए आवश्यक खनिज - 1200-1500 मिलीग्राम / दिन है, जबकि विटामिन की। डी 10 माइक्रोग्राम / दिन है। इस संबंध में, संक्रमण में महिलाओं के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर और / या पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर मूल्यांकन करें कि क्या रजोनिवृत्ति के लिए आहार और सूर्य के प्रकाश के संपर्क के अलावा - विट के अंतर्जात संश्लेषण के लिए उपयोगी है। डी - दवाओं या भोजन की खुराक के सेवन के माध्यम से खनिज और कैल्सीफेरॉल का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
कृपया ध्यान दें
रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों को कम करने और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) की सिफारिश की जाती है; हालांकि, यह जोड़ा जाना चाहिए कि बहिर्जात एस्ट्रोजेन एंडोमेट्रियल (गर्भाशय) कैंसर की घटनाओं में वृद्धि को सीमित करने में भी सक्षम हैं जो केवल प्रोजेस्टोजन-केवल एचआरटी के मामले में होता है; हालांकि, कुछ प्रयोगों से पता चला है कि एस्ट्रोजन हार्मोन थेरेपी को बड़े पैमाने पर और लंबे समय तक प्रशासित किया जाता है जो स्तन कैंसर की घटनाओं के जोखिम को काफी बढ़ा सकता है। यह घटना कई कारकों से प्रभावित होती है, जिसमें हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया (ऊपर देखें) जैसे अन्य जोखिम कारकों की उपस्थिति और स्तन ऊतक पर एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स का घनत्व शामिल है।
, लिपोप्रोटीन के लिए, इसलिए हृदय जोखिम के लिए। वास्तव में, यह ज्ञात है कि पूरे प्रजनन काल के दौरान, एस्ट्रोजेन रक्त वाहिकाओं के खिलाफ एक समझदारी से सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं; ये हार्मोन कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के यकृत रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं जो रक्तप्रवाह से उन्हें हटाने और एक अच्छे हृदय प्रणाली के संरक्षण को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का उत्पादन घटता है, रक्त लिपिड में एक रोग संबंधी वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम में वृद्धि हो सकती है; इस संबंध में, रजोनिवृत्ति में आहार से बचना चाहिए:
- कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और विशेष रूप से एलडीएल में वृद्धि
- आंत जमा (एंड्रॉइड प्रकार) के सापेक्ष अत्यधिक वजन बढ़ना
रजोनिवृत्ति में आहार पर भी विचार करना चाहिए, जैसा कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है, स्तन कैंसर के लिए जोखिम वाले कारकों में से एक का प्रतिनिधित्व "रक्त ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि" द्वारा किया जाता है। इसका मतलब है कि, बहिर्जात कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा को बंद करने के लिए सीमित करने के अलावा " हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, भोजन का प्रकार और कार्बोहाइड्रेट की व्यापकता वाले खाद्य पदार्थों के अंशों को भी सावधानी से लगाया जाना चाहिए; ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपरग्लेसेमिया की प्रवृत्ति ट्राइग्लिसराइड्स के संश्लेषण का पक्ष लेती है, जिससे रक्त की एकाग्रता में काफी वृद्धि होती है।
: गर्म चमक, रात को पसीना, अनिद्रा, चिंता, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, याददाश्त में कमी, एकाग्रता में कमी और यौन इच्छा में कमी। हालांकि, रजोनिवृत्ति में आहार सकारात्मक रूप से दवा चिकित्सा में मदद कर सकता है जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि इसका अच्छा सेवन किया जा सके। एस्ट्रोजेन या फाइटोस्टेरॉल संयंत्र। ये अणु, जो पहले से ही कोलेस्ट्रॉल के आंतों के अवशोषण को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं, एक प्रणालीगत स्तर पर एस्ट्रोजेनिक क्रिया का अनुकरण कर सकते हैं, रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों को शांत (अधिक या कम समझदारी से) कर सकते हैं। Phytoestrogens व्यापक रूप से फलियां (विशेष रूप से सोया) में मौजूद होते हैं और इसे खाद्य पूरक (सोया आइसोफ्लेवोन्स, लाल तिपतिया घास, काला कोहोश) के रूप में भी बाजार में पाया जा सकता है।, लोहे (Fe) की आवश्यकता से संबंधित है; गर्भाशय एंडोमेट्रियम के श्लेष्म परत से जुड़े रक्त के नुकसान के उन्मूलन के साथ, लोहे का सेवन उपजाऊ महिला के लिए 18 मिलीग्राम / दिन से घटकर पोस्टमेनोपॉज़ल महिला के लिए 10 मिलीग्राम / दिन हो जाता है।
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