एक पूर्ण और अधिक जटिल कार्यात्मक प्रशिक्षण करने के लिए, हालांकि, अतिरिक्त भार का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है, ताकि कठिनाई की डिग्री और उत्पादित कार्य और परिणामस्वरूप, परिणाम बढ़े। यही कारण है कि विभिन्न कार्य उपकरणों का आविष्कार किया गया है, जिनका उपयोग जिम के अंदर और घर दोनों में किया जा सकता है; सबसे आम और सुलभ के बीच, हम निश्चित रूप से केटलबेल, पावर बैग, स्टेप या बॉक्स के साथ जारी टीआरएक्स पा सकते हैं।
कार्यात्मक प्रशिक्षण घर पर भी किया जा सकता है, बस घर पर एक छोटा जिम स्थापित करें, घरेलू फिटनेस के लिए समर्पित एक कोने, हमारे निजी प्रशिक्षक द्वारा अनुशंसित उपकरणों के साथ या जिसे आप अधिक उपयोग करना पसंद करते हैं।
आइए कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम उपकरणों की खोज पर जाएं:
अधिक जानकारी के लिए: टोन और वजन कम करने के लिए उपकरणों के बिना कार्यात्मक प्रशिक्षण सस्पेंशन बॉडी वेट रेजिस्टेंस स्ट्रैप्स किट, इंडोर, ट्रैवल और आउटडोर लीन मसल बिल्डिंग, स्ट्रेंथ, पिंक के लिए प्रोफेशनल जिम वर्कआउट से
बहु-संयुक्त एरोबिक कार्य के लिए उपयोग किया जाता है, सबसे आम अभ्यासों में से हम निश्चित रूप से दो या एक हाथ स्विंग, क्लीन और स्नैच पाते हैं। एक साधारण अधिभार के रूप में उनका उपयोग फ्रंट स्क्वाट के लिए, सैन्य प्रेस के लिए या बैठने के लिए भी किया जा सकता है। उनका उपयोग पूरे शरीर के प्रशिक्षण के लिए अधिकतम शक्ति बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि एरोबिक क्षमता और अतिवृद्धि के सुधार के लिए भी किया जा सकता है।
हमारे शरीर के निचले हिस्से के अलावा, स्टेप का इस्तेमाल ऊपरी अंगों के व्यायाम के लिए भी किया जा सकता है, जैसे कि एसिमेट्रिकल पुश अप्स (स्टेप के ऊपर एक हाथ और जमीन पर एक हाथ) या ट्राइसेप्स के लिए आर्म स्ट्रेच। कार्यात्मक प्रशिक्षण में बहुत उपयोगी और प्रभावी माना जाता है।
ऑनलाइन खरीदारी करने के चरणों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
