और नितंब। वास्तव में, जब रणनीतिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो ताकत प्रशिक्षण के लिए आवश्यक तनाव और प्रतिरोध पैदा करने के लिए एक तौलिया एक महान उपकरण हो सकता है।
हथियार आगे बढ़ाया मैं पीछे हटता हूँ घुटना टेकना पार्श्व मोड़
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सायक्लिंग सूखे फल मूत्र-पथ-स्वास्थ्य
यहां एक बहुत ही प्रभावी सर्किट है, जिसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो शरीर को सभी दिशाओं में गति प्रदान करेंगे, ताकत बढ़ाएंगे और कार्यात्मक गति में सुधार करेंगे।
संकेतित दोहराव के लिए निम्नलिखित सभी अभ्यास करना आदर्श है। 2 कुल मोड़ों के लिए दोहराएं, प्रत्येक तरफ एक।
काम करने के लिए सही प्रतिरोध बनाने के लिए तौलिया को दोनों सिरों पर मजबूती से पकड़ना महत्वपूर्ण है (जैसे कि आप इसे अलग करने की कोशिश कर रहे हैं)।
इन क्षेत्रों के प्रशिक्षण के लिए सिर के ऊपर डंबल प्रेस भी उत्कृष्ट हैं।
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