विटामिन बी12 की खुराक

विटामिन बी12 की खुराक लेने के कई कारण हैं:

• विशिष्ट आहार संबंधी कमियों का सुधार, उदाहरण के लिए कैलोरी-प्रोटीन कुपोषण, क्रोहन रोग या कुअवशोषण सिंड्रोम के मामले में;
• घातक रक्ताल्पता का उपचार (पुरानी विटामिन बी 12 की कमी के कारण रक्त रोग);
• आंतरिक कारक की कमी, विटामिन बी 12 के उचित अवशोषण के लिए आवश्यक पेट द्वारा उत्पादित पदार्थ, उदाहरण के लिए गैस्ट्रिक लकीर, बेरिएट्रिक सर्जरी या एट्रोफिक गैस्ट्र्रिटिस के मामलों में
• हाइपोक्लोरहाइड्रिया या एक्लोरहाइड्रिया → गैस्ट्रिक अम्लता में कमी (उदाहरण के लिए गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, हिटाल हर्निया और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के उपचार के लिए दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप) विटामिन बी 12 के अवशोषण को कम करता है
• विटामिन बी 12 की कमी की रोकथाम, उदाहरण के लिए शाकाहारी आहार, शराब या सीलिएक रोग के मामले में
• एनीमिक रूपों को ठीक करने का प्रयास करें, जैसे कि स्पोर्ट्स स्यूडोएनीमिया। इस मामले में, विटामिन बी12 को आमतौर पर आयरन और फोलिक एसिड की खुराक के साथ लिया जाता है
• होमोसिस्टीन के उच्च रक्त स्तर से जुड़े कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को रोकें इस मामले में, विटामिन बी 12 की खुराक को अन्य फोलिक एसिड, बीटािन और विटामिन बी 6 की खुराक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
• अमीनोसैलिसिलिक एसिड, मेटफॉर्मिन, व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स, एच 2 विरोधी और प्रोटॉन पंप अवरोधक जैसी दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण होने वाली विटामिन बी 12 की कमी को रोकें।

इस संबंध में, हम आपको याद दिलाते हैं कि:

• वयस्क आबादी के लिए विटामिन बी12 की अनुशंसित दैनिक सेवन 2-3 माइक्रोग्राम के क्रम में है
• हाइपोक्लोरहाइड्रिया या आंतरिक कारक की कमी के मामले में, विटामिन बी १२ की खुराक को अनुशंसित दैनिक आवश्यकता से बहुत अधिक मात्रा में लिया जाना चाहिए, चिकित्सा संकेतों के अनुसार प्रति दिन १००० माइक्रोग्राम तक (कभी-कभी विशिष्ट विटामिन-आधारित दवाओं के अंतःशिरा प्रशासन को बी १२ पसंद किया जाता है)। इस तरह की उच्च खुराक का मतलब है कि निष्क्रिय अवशोषण, आमतौर पर आंतरिक कारक द्वारा मध्यस्थता की तुलना में अल्पसंख्यक, जीव को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 सुनिश्चित करता है।
• जहां तक ​​विटामिन बी12 का संबंध है, स्वस्थ विषयों में अधिक मात्रा में विषाक्तता के खतरे व्यावहारिक रूप से शून्य हैं
• विटामिन बी 12 के सर्वोत्तम खाद्य स्रोत पशु मूल के खाद्य पदार्थ हैं, जैसे मांस, दूध, अंडे, मछली और मत्स्य उत्पाद।

फूड्स जैव उपलब्धता * विटामिन बी 12 सामग्री (μg / 100 ग्राम) मांस पशु पका हुआ मटन 56%–89% 2.6 पका हुआ मुर्गा 61%–66% 9.4 गाय का दूध 65% 0.4 अंडा चिकन अंडे, पका हुआ < 9% 1.3 मछली पकड़ने के उत्पाद कस्तूरी रा 46.3, 28.1 शंबुक रा 15.7, 10.3 बड़ी सीप रा 37.0, 52.4 मछली का मांस स्किपजैक टूना, डार्क मसल रा 158.5 येलोफिन टूना, डार्क मसल रा 52.9 रेनबो ट्राउट, पका हुआ 42.0% 4.9

• नीले शैवाल (स्पाइरुलिना और क्लैमथ शैवाल जैसे साइनोबैक्टीरिया) में निहित विटामिन बी 12 को मानव शरीर के लिए खराब जैवउपलब्ध माना जाता है। इसलिए, इन सप्लीमेंट्स के उपयोग की सिफारिश शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 की कमी को रोकने के लिए नहीं की जाती है, और न ही किसी भी कमियों को ठीक करने के लिए की जाती है। अन्य प्रकार के शैवाल में मौजूद विटामिन बी 12, जैसे नोरी शैवाल और कुछ यूकेरियोटिक माइक्रोएल्गे (क्लोरेला सपा और प्लुरोक्रिसिस कार्टेरा) ग्रंथ सूची विवरण के लिए संदर्भ लेख देखें।
• विशिष्ट कमियों की अनुपस्थिति में, लाल रक्त कोशिकाओं के सही संश्लेषण के लिए आवश्यक विटामिन बी 12 की खुराक और अन्य पोषक तत्वों (लौह और फोलेट) को लेकर एरोबिक खेलों में खेल के प्रदर्शन को बढ़ाने की आशा करना काफी आशावादी है। केवल विटामिन बी12 की खुराक के साथ एक रक्त परीक्षण किसी भी कमी को उजागर करने में सक्षम होगा
• अपने इच्छित उद्देश्यों के लिए उपयोगी होने के लिए, विटामिन बी 12 की खुराक में जैविक रूप से सक्रिय और स्थिर रूप में विटामिन होना चाहिए (आमतौर पर साइनोकोलामिन या कोबामामाइड, लेकिन हाइड्रोक्सीकोबालामिन, एडेनोसिलकोबालामिन और मेथिलकोबालामिन)।