ठंडा पानी पीना: जोखिम और लाभ

पानी पुरुष शरीर के वजन का लगभग 60% और महिला का 50% का प्रतिनिधित्व करता है, और इस कारण से यह भलाई और सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक मौलिक तत्व है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक वयस्क पुरुष को प्रति दिन लगभग 2.9 लीटर पानी पीना चाहिए, एक महिला को 2.2, जबकि बच्चों के लिए यह मात्रा 0.8-1 लीटर से छह महीने और एक वर्ष के बीच की सीमा में भिन्न होती है। पुरुषों के लिए 2.1 और 9 से 13 साल के बीच महिलाओं के लिए 1.9।

इन संकेतों के समानांतर, अनुशंसित तापमान के संबंध में कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं जिस पर इसे निगलना चाहिए।

हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत से लोग इसे ठंडा पसंद करते हैं और इसलिए यह समझना आवश्यक है कि इस आदत को जारी रखने में जोखिम हैं या नहीं।

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कब्ज़ की शिकायत

भोजन के साथ या बाद में ठंडा पानी पीने से पेट में दर्द, सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमारे शरीर और विशेष रूप से पेट का एक सटीक आंतरिक तापमान होता है, जो जितना संभव हो उतना अपरिवर्तित और स्थिर रहना चाहिए, लेकिन जो ठंडे पानी के सेवन से असंतुलित हो जाता है। इसके अलावा, कठोर तापमान पर तरल पदार्थ द्वारा आक्रमण, कुछ खाद्य पदार्थ मात्रा में वृद्धि करते हैं और पेट को पचाने के लिए बहुत अधिक काम करते हैं।

इस अर्थ में, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस अभ्यास को चीनी चिकित्सा और आयुर्वेदिक परंपरा के कई अंशों द्वारा भी हतोत्साहित किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर और मन को मिलाने वाली भलाई को प्राप्त करना है, केवल गर्म पानी या कमरे के तापमान पर पीने की सलाह देते हैं, इस विश्वास में कि वह ठंड, पाचक अग्नि के साथ, प्राणशक्ति को बुझा देती है।

दांत और सिर में दर्द

यदि आप संवेदनशील दांतों या मसूड़ों और गले में खराश से पीड़ित हैं तो ठंडे पानी की भी सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह उन लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर करता है जो पहले से ही इससे पीड़ित हैं, पुरानी बीमारियों के कुछ लक्षणों को खराब करते हैं और हृदय को तनाव देते हैं। , शरीर को उसके मानक तापमान पर वापस लाने के लिए अतिरिक्त काम में लगा हुआ है।

फ्लू के लक्षणों का बिगड़ना

हाल ही में 15 लोगों पर किए गए एक अध्ययन के बाद, यह पाया गया कि ठंडा पानी पीने से नाक का बलगम गाढ़ा हो जाता है और वायुमार्ग के माध्यम से इसे साफ करना अधिक कठिन हो जाता है। इसलिए, फ्लू या सर्दी के लक्षणों के मामले में इस अभ्यास की विशेष रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है।

इन स्थितियों में, इसके विपरीत, एक ही शोध से जो सिफारिश सामने आई है, वह है गर्म पानी या अन्य उच्च तापमान वाले तरल पदार्थ जैसे कि मांस या सब्जी शोरबा पीना, जो इसके बजाय अधिक आसानी से सांस लेने, सर्दी या फ्लू का इलाज करने, पाचन में सुधार करने में मदद करेगा। , परिसंचरण में मदद करता है और शरीर सामान्य रूप से विषाक्त पदार्थों से तेजी से छुटकारा पाता है।

निर्जलीकरण

जब आप बहुत प्यासे होते हैं, तो एक गिलास जमे हुए पानी पर झपटने की प्रवृत्ति होती है, इस विश्वास के साथ कि यह कमरे के तापमान पर एक से अधिक प्यास बुझाता है।

हालाँकि, यह एक झूठा मिथक है। इतना ही नहीं: बहुत कम तापमान पर पानी पीने से निर्जलीकरण का हल्का रूप हो सकता है, जो बदले में माइग्रेन, थकान, थकावट और शरीर में तरल पदार्थ की कमी के अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

भीड़

यहां तक ​​​​कि जब आप बहुत गर्म होते हैं या बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम से लौटे होते हैं, तो आप जल्दी से बड़ी मात्रा में ठंडा पानी पीते हैं।

इस मामले में, दुबका हुआ दुश्मन भीड़ है, जो पेट के अंदर बहुत अचानक तापमान परिवर्तन के कारण भी होता है। इस कारण से, यदि आप गर्म हैं, तो कमरे के तापमान पर या थोड़ा ठंडा पानी पसंद करना बेहतर है, इसे बिना जल्दबाजी के लेकिन छोटे घूंट में पीना चाहिए।

खेल अभ्यास में सुधार करें

पानी खनिजों से भरपूर होता है इसलिए इसे पूरे दिन लगातार पीना जरूरी है, गर्मी और सर्दी दोनों में, क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और स्वास्थ्य के लिए इन कीमती तत्वों के स्तर को उच्च रखता है।

यह खेल खेलते समय विशेष रूप से सच है, ताकि यह जोखिम न हो कि शरीर खनिजों और ऊर्जा से बाहर चला जाता है। इस उद्देश्य को पूरा करने के अलावा, इसे ताजा पीने से शरीर को अधिक गर्मी से बचाने में मदद मिलेगी और प्रशिक्षण सत्र अधिक प्रभावी होगा।

खेल अभ्यास में सुधार और प्रशिक्षण के दौरान खोए हुए तत्वों को पुन: संतुलित करने के लिए उपयोगी नारियल पानी है।

वजन कम करने में मदद करता है

नियमित रूप से पानी पीने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और तापमान की परवाह किए बिना संतुलित वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।

हालांकि, ऐसा लगता है कि इसे ठंडा पीने से पाचन के दौरान कुछ और कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है क्योंकि शरीर को अपने आंतरिक तापमान को स्थिर रखने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ता है। इस मामले में, हालांकि, इस शारीरिक तंत्र के कारण उन सभी असुविधाओं को पैदा करने से बचने के लिए, इसे ज़्यादा न करना हमेशा बेहतर होता है।