डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
मशीन के अनुप्रस्थ तल पर कूल्हे के अपहरण के व्यायाम को सीटेड एबडक्टर मशीन, सीटेड एबडक्टर, सीटेड एबडक्टर मशीन के रूप में भी जाना जाता है।
व्यायाम का प्रकार
मशीन में अनुप्रस्थ तल पर कूल्हों का अपहरण एक मोनोआर्टिकुलर व्यायाम है
मशीन के अनुप्रस्थ तल में कूल्हों का अपहरण: निष्पादन
प्रारंभिक स्थिति में एथलीट को मशीन पर बैठे हुए कूल्हों को अनुप्रस्थ तल पर, श्रोणि को पूर्वकाल में, पीठ को उसकी ताकत की स्थिति में, उपयुक्त समर्थन पर पैर और बाहरी हिस्से पर आराम करने वाले उपकरण के बीयरिंग के साथ देखा जाता है। प्रत्येक पैर मशीन और एथलीट की ऊंचाई के अनुसार चर ऊंचाई। निष्पादन में अनुप्रस्थ तल पर कूल्हों का अपहरण करना शामिल है, जहां तक व्यक्तिगत संयुक्त गतिशीलता की अनुमति है, जबकि शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति अपरिवर्तित बनी हुई है।
व्यायाम में शामिल मांसपेशियां मशीन के अनुप्रस्थ तल में कूल्हों का अपहरण
समूह 0
- ग्लूटस मेक्सीमस
- मध्य ग्लूटस
- छोटा नितंब
- पिरिफॉर्म
- बाहरी शटर
अनुप्रस्थ तल में कूल्हे का अपहरण
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: मशीन पर कूल्हे, श्रोणि और शरीर की स्थिति की स्थिरता
