इस सर्किट में हम हृदय और वसा के चयापचय को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी एरोबिक क्षमता को ऊर्जावान रूप से सक्रिय करेंगे। सर्किट को बहुत कम ब्रेक के साथ 4/6 बार किया जाना चाहिए। बेशक, ब्रेक का प्रबंधन व्यक्तिगत फिटनेस के स्तर से जुड़ा हुआ है, मैं जितना अधिक प्रशिक्षित होगा और रिकवरी उतनी ही कम होगी।
गतिशीलता और संतुलन में सुधार के लिए एक सर्किट को भी इस कसरत के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है।
कूदो: 20पूरे सर्किट को 4 या 6 बार दोहराएं
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