PHA का अर्थ है पेरिफेरल हार्ट एक्शन, एक सर्किट प्रशिक्षण पद्धति जो आपको व्यायाम के बीच बहुत कम या बिना आराम के एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम में जाने की अनुमति देती है। जैसे ही आप एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम में जाते हैं, ऊपरी शरीर के व्यायामों को निचले शरीर के व्यायामों में बदल दें।
एक सर्किट और दूसरे सर्किट के बीच 30-60 सेकंड की रिकवरी के साथ सर्किट को 3 बार दोहराया जाना है। अभ्यास के बीच कोई रिकवरी नहीं है।
प्रतिरोध बैंड पल्सेशन x 10 दोहराव के साथ
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