और कंधे। यदि जिम में शरीर के इन अंगों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयुक्त कई मशीनें हैं, तो घर पर, अक्सर, छाती और कंधे शरीर के वजन को प्रशिक्षित करते हैं। एक निजी प्रशिक्षक घरेलू फिटनेस के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम बनाता है, और यह मशीनरी के उपयोग के बिना किया जाता है और उपकरण हालांकि, आप हमेशा अपनी छाती और कंधों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त उपकरणों के साथ एक साधारण होम जिम स्थापित कर सकते हैं।
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ऑनलाइन हमें कुछ उपकरण मिले - कमोबेश भारी - घर पर छाती और कंधे के प्रशिक्षण के लिए आदर्श। हम इस गाइड में उनके बारे में बात करेंगे:
अधिक जानने के लिए: अमेज़न उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक , जो वास्तव में होम जिम के लिए या छोटे टूल पर हमारे व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा अनुशंसित टूल में से एक है। डम्बल से लेकर बारबेल तक, बाजुओं को मोड़ने के लिए हैंडल वाली संरचनाओं तक, यहाँ घर पर छाती के प्रशिक्षण के लिए कुछ उपयोगी उपकरण दिए गए हैं:
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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