कताई: यह क्या है और लाभ

कताई के अभ्यास के लिए एक विशेष निश्चित साइकिल के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो एक विशेष चक्का प्रतिरोध से सुसज्जित है, इसलिए समान है लेकिन पारंपरिक व्यायाम बाइक के बराबर नहीं है। सत्रों को एक प्रशिक्षक द्वारा संचालित किया जाता है, जो आमतौर पर कक्षा के सामने या सिर पर स्थित होता है। , जो आम तौर पर समूह को "खींचता" और प्रेरित करता है।

कताई कसरत मुख्य रूप से सामान्य सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से होती है, लेकिन लय भिन्नता और दोहराव के आधार पर, इस प्रकार काफी ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, वे लैक्टिक एसिड चयापचय के अनुकूलन में भी सकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करते हैं। इसलिए कताई एक उच्च तीव्रता फिटनेस अनुशासन है। - उच्च तीव्रता प्रशिक्षण (एचआईटी) - और अंतराल प्रशिक्षण - अंतराल प्रशिक्षण (आईटी); कुल मिलाकर इसे उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के बीच वर्गीकृत किया जा सकता है।

नोट: पहियों वाली साइकिलों पर भी कई प्रकार के इनडोर साइक्लिंग का अभ्यास किया जाता है, जैसे वेलोड्रोम में ट्रैक साइकलिंग, या कलात्मक साइकिलिंग और साइकिल बॉल - पहियों पर एक प्रकार का यूरोपीय फ़ुटबॉल।