इसके अलावा, तनाव अक्सर जीवन की व्यस्त गति के कारण होता है, जो शारीरिक मोटर गतिविधि में वृद्धि को निर्धारित करता है - विशेष रूप से काम और दैनिक गतिविधियों से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से अगर भूख की कमी से जुड़ा हुआ है, तो कैलोरी की खपत में यह वृद्धि बहुत जल्दी वजन घटाने को बढ़ावा देती है "इडियोपैथिक ".
हम तनाव के जैव रासायनिक पहलू पर आते हैं। यह अधिवृक्क अंतःस्रावी ग्रंथियों को कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन, आदि) और कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन) को छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। इन जैव रासायनिक दूतों का मुख्य रूप से वसा और मांसपेशियों और हाइपरग्लाइसेमिक पर एक अपचय और उपचय-विरोधी प्रभाव होता है। इसलिए वे मांसपेशियों और वसा ऊतक, साथ ही यकृत में ग्लाइकोजन दोनों में निर्माण की तुलना में अधिक विध्वंस की ओर ले जाते हैं।
इसलिए, तनाव अपने आप में जनता को "विघटित" करता है, यह उनका निर्माण नहीं करता है। सिद्धांत रूप में, इसलिए, तनाव को वजन घटाने की सुविधा देनी चाहिए और सभी दृष्टिकोणों से नहीं बढ़ना चाहिए; यदि ऐसा नहीं होता, तो उच्च ऊर्जा लागत और चयापचय प्रयासों के साथ खेल गतिविधियों से आपको वजन कम करने के बजाय मोटा होना चाहिए - हम जानते हैं कि यह क्या ऐसा नहीं है।
ध्यान! हालांकि, कोर्टिसोल की अधिकता वजन घटाने पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिसके बारे में हम यहां चर्चा नहीं करेंगे।
हालांकि, इसके अपचय संबंधी प्रभाव के कारण, पुराने तनाव को हानिकारक माना जाता है, क्योंकि यह व्यक्ति के बिगड़ने और मानसिक-शारीरिक थकावट की ओर ले जाता है। इसलिए, एक विपरीत स्थिति होने के लिए, एक अन्य कारक को काम में आना चाहिए: व्यवहार वाला।
मानव शरीर नास्तिक कानूनों का जवाब देता है, जो एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में सहस्राब्दी के विकास में निर्मित होते हैं, न कि अधिक आधुनिक सामाजिक-सांस्कृतिक लोगों के लिए।
इसलिए, यह अपने आप में तनाव नहीं होगा - यहां तक कि पुरानी, अगर एक "मानदंड आहार - आपको मोटा बनाने के लिए, और कुछ भी" से जुड़ा हुआ है, जैसा कि हमने कहा है, जैव रासायनिक दृष्टिकोण से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके विपरीत, वह "खुद को भोजन पर फेंकने से" मोटा हो जाता है, और विशेष रूप से उन खाद्य पदार्थों पर जिन्हें "चिंताजनक" फ़ंक्शन (कुरकुरे और नमकीन स्नैक्स) या "एंटीडिप्रेसेंट" (मलाईदार और मीठा, विशेष रूप से चॉकलेट) के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। नोट: वास्तव में कोई समान वर्गीकरण नहीं है, लेकिन एक सांख्यिकीय दृष्टिकोण से मनोदशा और भोजन की पसंद के बीच एक संबंध का उल्लेख किया गया है।
जो लोग यह सोच रहे थे कि तनावग्रस्त होना - उदाहरण के लिए प्रतिबद्धताओं का अधिक बोझ - भोजन छोड़ना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, याद रखें कि लंबे समय में यह बर्बादी, मुरझाने, शारीरिक और मानसिक थकावट, प्रतिरक्षा को कम करने का कारण बनेगा। बचाव, आदिरिबाउंड या यो-यो प्रभाव पर विचार किए बिना, जो एक तरफ वसा ऊतक के वजन को निर्धारित करता है, दूसरी ओर यह उपवास और तनाव के कारण "स्ट्रिपिंग" के दौरान समझौता किए गए मांसपेशियों की प्रभावी बहाली की अनुमति नहीं देता है।
विरोधाभासी रूप से, जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से एक प्रतिपूरक व्यवहारिक रवैये के लिए प्रेरित होते हैं - वजन घटाने के मामले में - इसे बढ़ाने के बजाय सामान्य गतिविधि को कम करने से अधिक लाभ होता है।
यदि यह संभव नहीं है, तो याद रखें कि प्रतिबद्धताओं की अच्छी योजना और समयबद्धन एक वास्तविक "भगवान" है। सक्रिय रूप से खाने के लिए समय, सोने का समय, प्रशिक्षण का समय, सामाजिक बातचीत के लिए स्थान, आदि आपको "मानसिक एजेंडा" को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है, तनाव से राहत देता है, इसलिए तनाव और "आवश्यक आंतरिक संतुलन" की सुविधा प्रदान करता है। प्रतिक्रिया। भलाई और सामान्य स्वास्थ्य के लिए।
