ठंडे हाथ और पैर के उपाय - क्या करें?

हाथों और पैरों में ठंड लगना एक बहुत ही आम सनसनी है, खासकर महिलाओं के लिए।

ठंडे हाथ और पैर पर्यावरणीय ठंड के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी असुविधा हो सकती है। अन्य कम मामलों में वे बहुत विशिष्ट रोग संबंधी लक्षणों का प्रतिनिधित्व करते हैं।
शारीरिक रूप से, ठंडे हाथ और पैर वाहिकासंकीर्णन या वाहिका-आकर्ष नामक एक घटना का परिणाम होते हैं। दूसरे शब्दों में, शरीर की गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, शरीर परिधियों में रक्त के प्रवाह को कम करके वायुमंडलीय ठंड का प्रतिकार करता है।
ठंडे हाथ और पैर अक्सर इससे जुड़े होते हैं:

• पीलापन: कम रक्त प्रवाह के कारण रंग का नुकसान।
• कमी: परिसंचारी रक्त की मात्रा कम होने से कोमल ऊतकों की मोटाई भी कम हो जाती है। यह पैरों के जूते और हाथों के लिए अंगूठियों के फिट होने में स्पष्ट है।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर ठंडे हाथों और पैरों के इलाज के लिए देते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से इलाज करने वाले चिकित्सक या उस क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।

क्या करें

• धूम्रपान छोड़ना: निकोटीन वाहिकासंकीर्णन प्रभाव डालता है।
• केवल अगर बाहरी तापमान जिसके अधीन है अत्यधिक कम नहीं है, तो आधा शराब इकाई (लगभग आधा गिलास शराब) पीना संभव है; खाली पेट नहीं तो बेहतर।
• शरीर के छोरों को विशेष सामग्री से बने कपड़ों से अधिक ढँक दें, अधिमानतः थर्मल।
• आराम से कपड़े पहनें, कसकर नहीं: अक्सर जूते, दस्ताने, पतलून या शर्ट द्वारा लगाए गए दबाव के कारण हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं (बाद के दो जांघ, बछड़े, हाथ या अग्रभाग पर कस सकते हैं)। यह घटना एक भौतिक प्रकृति की है और एक वाहिकासंकीर्णन का प्रतिनिधित्व करता है जो कभी-कभी हेमोस्टेसिस (संचलन की रुकावट या महत्वपूर्ण धीमा) पर निर्भर करता है।
• रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करने के लिए समय-समय पर अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को फैलाएं और हिलाएं।
• खेल और गतिविधियों के अभ्यास पर अधिक ध्यान दें जो शरीर के छोरों को अति-संवेदनशील बना सकते हैं। जैसे:
• सर्दियों और वसंत के महीनों में स्कूबा डाइविंग: पानी हवा की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से गर्मी का संचालन करता है। पैर सबसे ऊपर पीड़ित होते हैं, पंखों के फिट होने से और अधिक संकुचित होते हैं। इसके अलावा, दबाव परिधीय वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है और ड्यूरिसिस को बढ़ाता है (जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण होता है)।
• इसके अलावा, लंबे समय तक गोता लगाने के दौरान सूट से पेशाब करने का एक तरीका खोजना आवश्यक है जिसमें कई स्वतंत्र गोताखोरी (कई घंटे) शामिल हैं। पुरुषों के लिए कुछ उपाय हैं:
• बाहरी कैथेटर (लिंग के चारों ओर चिपकने वाला और रबर ट्यूब के साथ बाहर से संचार करना)।
• बतख की चोंच (शीर्ष पर एक छेद के साथ एक न्योप्रीन कंडोम के समान कंडोम)।
• आवधिक बंद हो जाता है; दूसरी ओर, वे बाहर के कपड़े उतारने की योजना बनाते हैं (वे प्रतिकूल हो सकते हैं)।
• साइकिल चलाना: हाथ और पैर रक्त से वंचित होते हैं, जो जांघ की मांसपेशियों और नितंबों में केंद्रित होता है। इसके अलावा, हवा की मजबूर हवा शरीर को तेजी से ठंडा करती है।
• एक सही आहार के लिए धन्यवाद, मुख्य रूप से पोषण संबंधी एटियलजि के साथ कुछ असुविधाओं या चयापचय संबंधी जटिलताओं को रोकें / ठीक करें:
• कम दबाव:
• निम्न रक्तचाप के उपचार देखें।
• एनीमिया।
• एनीमिया के उपचार देखें।
• निर्जलीकरण।
• निर्जलीकरण उपचार देखें।
• यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो बीमारी की संभावना से इंकार करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें:
• Raynaud's syndrome: मुख्य रूप से 20 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है। हाथों और पैरों में अन्य संबंधित लक्षण हैं:
• नीला रंग।
• व्यथा।
• सुन्न होना।
• कभी-कभी झटके।
• हाइपोथायरायडिज्म: थायरॉयड ग्रंथि के कार्य की हानि। अन्य संबंधित लक्षण हैं:
• पुरानी कमजोरी।
• अनुचित वजन बढ़ना।
• पेरिफेरल एथेरोपैथी: एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण सबसे ऊपर वाहिकासंकीर्णन (दूसरा थ्रोम्बी और एम्बोली द्वारा, इसके बजाय कुल और तीव्र रुकावट के लिए जिम्मेदार, इसलिए अधिक गंभीर)। अन्य संबंधित लक्षण हैं:
• नपुंसकता।
• आंतरायिक लंगड़ापन।
• सकारात्मक निदान के मामले में, संबंधित रोग का इलाज करें:
• Raynaud के सिंड्रोम के लिए:
  • फार्माकोलॉजिकल थेरेपी: अणु का प्रकार एटियलजि (प्राथमिक या माध्यमिक रेनॉड) के अनुसार बदलता रहता है।
• हाइपोथायरायडिज्म के लिए:
• ड्रग थेरेपी: लापता हार्मोन की जगह।
• आहार में आयोडीन की पूर्ति (यदि हाइपोथायरायडिज्म पोषण संबंधी कारण है)।
• ट्यूमर, जहरीले गोइटर, नोड्यूल आदि के मामले में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• परिधीय एथेरोपैथी के लिए:
• ड्रग थेरेपी: थक्कों के मामले में, उन्हें रोकने या भंग करने के लिए एक दवा दी जाती है। यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है।
• सर्जरी, अगर एथेरोस्क्लेरोसिस बहुत गंभीर है।
• बीटा ब्लॉकर्स के साथ ड्रग थेरेपी के मामले में, डॉक्टर ठंडे हाथों और पैरों के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए दवा के प्रकार को बदलने का विकल्प चुन सकते हैं।

जो नहीं करना है

• धूम्रपान: निकोटीन में वाहिकासंकीर्णन क्रिया होती है और यह ठंडे हाथों और पैरों की अनुभूति को बढ़ा सकती है।
• शराब के साथ अधिक: चूंकि शराब का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और संवेदी धारणा को रोकता है, कुछ लोग ठंड को महसूस न करने के लिए अत्यधिक शराब पीते हैं। यह गलत और खतरनाक है, खासकर कम तापमान की उपस्थिति में: लंबे समय तक वासोडिलेशन "अत्यधिक" पैदा कर सकता है गर्मी लंपटता। कभी-कभी रक्त में अल्कोहल की कमी के बाद वाहिकासंकीर्णन के साथ एक पलटाव प्रभाव भी होता है और परिणामस्वरूप ठंडे हाथ और पैर खराब हो जाते हैं। इसके अलावा, एथिल अल्कोहल निर्जलीकरण और रक्त की मात्रा में कमी को बढ़ावा देता है।
• बहुत ठंडी वस्तुओं को नंगे हाथों से संभालें।
• अपने हाथों, पैरों और उंगलियों को लंबे समय तक स्थिर रखना।
• पत्थर के फर्श पर नंगे पांव चलना।
• रक्तदान करें या रक्त लें (यह निम्न रक्तचाप, रक्ताल्पता या निर्जलीकरण के मामले में विशेष रूप से सच है)।
• सिरों पर अत्यधिक पट्टी बांधना।
• विशेष परिस्थितियों को कम आंकें जैसे: पानी के नीचे की गतिविधियाँ, ड्राफ्ट के संपर्क में आना आदि।
• यदि आपका डॉक्टर वैकल्पिक दवा लेने का सुझाव देता है तो बीटा-ब्लॉकर थेरेपी बनाए रखें
• हाथों और पैरों में ठंड के लिए संभावित रूप से जिम्मेदार विकृति या असुविधाओं का इलाज न करें।उदाहरण के लिए: एनीमिया, निम्न रक्तचाप, निर्जलीकरण, रेनॉड सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और परिधीय एथेरोपैथी।
• ड्रग थेरेपी के किसी भी दुष्प्रभाव की उपेक्षा करें। उदाहरण के लिए, निफ़ेडिपिन के साथ रेनॉड सिंड्रोम के उपचार में, निम्नलिखित दिखाई दे सकते हैं:
• हाथ और पैर की एडिमा।
• सिरदर्द।
• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना।
• चक्कर आना।

खाने में क्या है

• मिर्च और इसमें शामिल खाद्य पदार्थ: मिर्च में कैप्साइसिन का वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है।
• एनीमिया के मामले में, समृद्ध आहार का पालन करें:
• लोहा, विशेष रूप से जैवउपलब्ध (हीम और लौह)।
• फोलिक एसिड।
• विटामिन बी 12।
• सी विटामिन।
• निम्न रक्तचाप के मामले में, समृद्ध आहार का पालन करें:
• झरना।
• पोटेशियम और सोडियम।
• लीकोरिस (ग्लाइसीरिज़िन सामग्री के लिए धन्यवाद जो दबाव बढ़ाता है)।
• छोटे लेकिन लगातार हिस्से में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ।
• निर्जलीकरण के मामले में: मुख्य रूप से पानी, कार्बोहाइड्रेट और खनिजों (विशेषकर पोटेशियम) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

नायब। आंत के अंदर कुछ खनिज (विशेष रूप से लोहा) पोषण-विरोधी एजेंटों, जैसे ऑक्सालिक एसिड, फाइटिक एसिड और टैनिन के साथ जटिल हो सकते हैं; फलस्वरूप वे अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि इन अणुओं (चोकर, कच्ची फलियां, रूबर्ब, पालक, आदि) में प्रचुर मात्रा में फाइबर और कच्चे खाद्य पदार्थों से अधिक न हो।

नायब। कुछ विटामिन थर्मोलैबाइल (विटामिन सी और फोलिक एसिड) हैं और खाना पकाने के साथ खराब हो जाते हैं। इसका सेवन सुनिश्चित करने के लिए यह सलाह दी जाती है कि ज्यादातर ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें यह कच्चे रूप में हो।

क्या नहीं खाना चाहिए

• कॉफी: कैफीन एक वाहिकासंकीर्णक है।
• एनीमिया के मामले में: केवल पके हुए खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार का पालन करने से बचें और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करें। एथिल अल्कोहल से भी बचें।
• निम्न रक्तचाप के मामले में, बचें:
• लंबे उपवास।
• केटोजेनिक आहार।
• पानी और खनिजों में कम आहार।
• मादक पेय।
• निर्जलीकरण के मामले में, बचें:
• सभी उत्पाद संग्रहीत।
• एथिल अल्कोहोल।
• उत्तेजक पदार्थ: कैफीन आदि।
• मूत्रवर्धक ऑफिसिनल पौधे (उदाहरण के लिए सिंहपर्णी और शतावरी)।

प्राकृतिक इलाज और उपचार

• एथिल अल्कोहल: अल्कोहल की छोटी खुराक अस्थायी रूप से ठंडे हाथों और पैरों को कम करने में योगदान कर सकती है।
• हर्बल उपचार:
• जिन्को बिलोबा पत्तियां।
• तेज मिर्च।
• पोषण आधारित हाइपोथायरायडिज्म के लिए:
• आयोडीन (खनिज), सेलेनियम और एमिनो एसिड एल-टायरोसिन के पूरक: ये थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक सबस्ट्रेट्स हैं।
• एनीमिया के मामले में: आयरन सप्लीमेंट, फोलिक एसिड, विटामिन बी12 और विटामिन सी।
• निम्न रक्तचाप के मामले में:
• नद्यपान जड़ की छड़ें चबाएं।
• पानी, ग्लूकोज और खनिज लवण की खुराक (उदाहरण के लिए खेल के लिए)।
• निर्जलीकरण के मामले में:
• पानी, ग्लूकोज और खनिज लवण की खुराक (ऊपर के रूप में)।
• कुछ पौधों या सक्रिय अवयवों के साथ खाद्य पूरकता का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं जो रक्त वाहिकाओं (केपिलरोट्रोप्स) की लोच में सुधार कर सकते हैं। इस परिकल्पना का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

औषधीय उपचार

• Raynaud के सिंड्रोम के लिए ड्रग थेरेपी:
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स: उदाहरण के लिए निफ्फेडिपिन (जैसे अदालत®)।
• अल्फा-ब्लॉकर्स: उदाहरण के लिए डॉक्साज़ोसिन, टेराज़ोसिन, तमसुलोसिन, अल्फुज़ोसिन आदि।
• वासोडिलेटर्स: जैसे हाइड्रैलाज़िन, फॉस्फोडिएस्टरेज़ इनहिबिटर, पोटेशियम चैनल एक्टिवेटर, वासोडिलेटिंग नाइट्रो-डेरिवेटिव्स, स्लो कैल्शियम चैनल एंटागोनिस्ट आदि।
• हाइपोथायरायडिज्म के लिए ड्रग थेरेपी:
• रिप्लेसमेंट हार्मोन: यह लेवोथायरोक्सिन सोडियम (उदाहरण के लिए यूटिरोक्स®, सिंट्रोक्सिन®, टिराक्रिन®, टिरोसिंट®), लियोथायरोनिन सोडियम (उदाहरण के लिए लियोटिर®, टिट्रे®) आदि पर आधारित है।
• थ्रोम्बस और एम्बोली के लिए ड्रग थेरेपी:
• एंटीप्लेटलेट दवाएं, एंटीकोआगुलंट्स, थ्रोम्बोलाइटिक्स: वे विभिन्न तंत्रों के साथ कार्य करते हैं लेकिन उन सभी में जहाजों की रुकावट से बचने का कार्य होता है। उदाहरण के लिए: सैलिसिलेट्स (जैसे एस्पिरिन ®), डिपिरिडामोल (जैसे पर्सेंटिन®), क्लोपिडोग्रेल (जैसे प्लाविक्स) ®) आदि।

निवारण

पैरों और हाथों में ठंड से बचाव में ऊपर बताई गई अधिकांश सावधानियां शामिल हैं। सारांश:

• धूम्रपान बंद करें।
• कैफीन को ज़्यादा मत करो।
• शराब कम मात्रा में पिएं, केवल पूर्ण पेट पर और बहुत ठंडे तापमान के संपर्क में कभी नहीं।
• ठंड से बचाव सुनिश्चित करें।
• परिसंचरण को बढ़ावा देना।
• ठंड में अभ्यास की जाने वाली विशेष गतिविधियों को करते समय कपड़ों और अन्य महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान दें।
• एनीमिया, निम्न रक्तचाप और निर्जलीकरण जैसी हानिकारक चयापचय स्थितियों को रोकना।
• जिम्मेदार विकृति का इलाज करना जैसे: रेनॉड सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म और परिधीय एथेरोपैथी।
• उपवास से परहेज करते हुए सही और संतुलित आहार का पालन करें।

चिकित्सकीय इलाज़

ठंडे हाथ और पैर में सुधार लाने के उद्देश्य से कोई चिकित्सा उपचार नहीं है। केवल अपवाद प्राथमिक विकृति के उपचार के लिए संदर्भित हैं, उदाहरण के लिए एथेरोपेरिया सर्जरी।