ड्रिब्लिंग की तरह, बैगर में भी हमें कई पहलुओं पर विचार करना चाहिए जो इस मौलिक के सर्वोत्तम परिणाम को निर्धारित करते हैं। इन पहलुओं को गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र, मुद्रा, निचले और ऊपरी अंगों की स्थिति और बैगर के प्रकारों द्वारा दर्शाया जाता है।
गेंद आगमन प्रक्षेपवक्र
जहां तक गेंद के आगमन के प्रक्षेपवक्र का संबंध है, ड्रिबल के लिए किए गए समान विचार इस अंतर के साथ लागू होते हैं कि गेंद का संपर्क बिंदु माथे से ऊपर नहीं, बल्कि नाभि की ऊंचाई पर होता है।
आसन
आपको एक ऐसी मुद्रा की तलाश करनी चाहिए जो गेंद को निर्देशित करने के लिए (इसलिए अधिकतम ललाट) और धक्का देने के लिए हथियारों के उपयोग को कम से कम सीमित करे; गेंद को हिट करने की गति जितनी अधिक होगी, मुद्रा उतनी ही कम होगी; जितना अधिक बैगर नेट के पास किया जाता है, उतना ही बाउंस प्लेन जमीन के समानांतर होना चाहिए।
निचले अंग
शरीर का वजन सबसे आगे होता है, लेकिन वॉलीबॉल खिलाड़ी को जरूरी नहीं कि एड़ी उठानी पड़े; एक पैर दूसरे से आगे आगे रखा जाता है।
निचले अंगों की स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि खिलाड़ी समय से पहले खुद को स्थिति में ला सके और गेंद को लक्ष्य की ओर वापस धकेलने के लिए शरीर के सामने प्राप्त कर सके। बैगर के सही निष्पादन के संबंध में इस स्थिति की प्रभावशीलता वॉलीबॉल खिलाड़ी की संतुलन और स्थानांतरित करने की क्षमता के सीधे आनुपातिक है। इस संबंध में, खिलाड़ियों के आंदोलनों पर केंद्रित सामान्य और विशिष्ट अभ्यासों का प्रस्ताव करना महत्वपूर्ण है।
ऊपरी अंग
बाहें खुली हैं (कलाई पहले ही घुमाई जा चुकी हैं) लेकिन फैली नहीं हैं; गेंद को कलाई के ऊपर मारा जाता है, अग्रभागों पर एक साथ बंद किया जाता है और एक बड़ी और सजातीय सतह बनाने के लिए सुपाइन किया जाता है; हाथों को इस तरह से बांधा जाना चाहिए कि वे रिबाउंड प्लेन के पक्ष में हों।
अन्य:
- हथियारों को यथासंभव सममित और स्थिर रूप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए;
- मजबूत हाथ कमजोर को पकड़ लेता है और अंगूठे तंग और सममित सीधे नीचे होते हैं।
एक सही रिबाउंड प्लेन बनाने के लिए हमें हाथों को एक दूसरे के समानांतर अंगूठे से जोड़ना चाहिए और कोहनियों को अंदर की ओर घुमाना चाहिए, फोरआर्म्स ऊपर की ओर इशारा कर रहे हैं। रिबाउंड प्लेन का झुकाव तब गेंद के आउटबाउंड प्रक्षेपवक्र को निर्धारित करता है।
बघेर के प्रकार
- समर्थन बघेर (प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र से "आसान" गेंद आने पर प्रदर्शन किया जाता है और भारोत्तोलक द्वारा अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए);
- बघेर प्राप्त करना (गेंद को सेटर को संबोधित करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की सेवा से प्राप्त किया जाता है);
- डिफेंस बघेर (गोता या रोल में संभावित शिफ्ट या रिकवरी के लिए प्रतीक्षा की स्थिति कम है लेकिन आरामदायक है)।
क्रियान्वयन
- शरीर के सामने गेंद प्राप्त करें;
- पैरों का थोड़ा विस्तार;
- हथियार लक्ष्य की ओर गेंद का अनुसरण करते हैं;
- अपनी बाहों को अपने कंधों के नीचे रखें;
- अपने शरीर के वजन को लक्ष्य की ओर शिफ्ट करें;
- गेंद को उसके प्रक्षेपवक्र में देखना लक्ष्य को गिरा देता है।
विस्तार
- अपने हाथ एक साथ रखो;
- कोहनी बंद रहती है;
- हथियार लक्ष्य की ओर गेंद का अनुसरण करते हैं;
- अपने शरीर के वजन को लक्ष्य की ओर शिफ्ट करें;
- लक्ष्य की ओर गेंद को उसके प्रक्षेपवक्र में देखें।
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