सीधे पैरों के साथ एब्स

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पेट की मांसपेशियां

व्यायाम कठिनाई

कठिन

सीधे पैरों के साथ एब्स का प्रदर्शन करना:

1. अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा रखें; भुजाएँ भुजाओं की ओर खुली हैं और कंधे फर्श की ओर हैं
2. अपने पेट को निचोड़ें और अपने पैरों को दाईं ओर नीचे करें
3. बगल की ओर कदम बढ़ाएं और अपने पैरों को बाईं ओर नीचे करें।

• अपने पैरों के किनारे झुकते हुए अपने कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं
• ऊपर या नीचे जाते समय अपने पैरों को खोलें।