प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- नितंबों
- पैर
कसरत कठिनाई
आसान
यह एक विविध और गतिशील कसरत है; इसमें एक लोचदार का उपयोग शामिल है और इसका उद्देश्य वसा जलाने, पैरों और नितंबों को टोन करने के साथ-साथ संतुलन और समन्वय में सुधार करना है।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: लोचदार
- 4 व्यायाम (1 राउंड)
- 40 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
- वैकल्पिक साइड लेग राइजिंग + निंजा जंप
- लेटरल लेग ओपनिंग के साथ स्क्वाट डांसर
- 4 जंप स्क्वाट + पुश अप
- जंपिंग जैक स्क्वाट।
