घरेलू फिटनेस, जिसका अनुवाद "घर से / पर शारीरिक गतिविधि" के रूप में किया जा सकता है, न केवल खेल को कम करने का एक तरीका है, बल्कि एक वास्तविक दृष्टिकोण है।
होम फिटनेस शारीरिक गतिविधि की पारंपरिक प्रणाली से अलग है, अर्थात, जिसमें विशेष केंद्रों में जाना शामिल है, जाहिरा तौर पर केवल विशुद्ध रूप से तार्किक और आर्थिक कारणों से। हालांकि, कई लोगों के लिए यह एक वास्तविक विधि या प्रणाली है जिसके कई फायदे हैं - उदाहरण के लिए "बहुत उच्च वैयक्तिकरण, विशिष्टता, परिवर्तनशीलता, आदि - लेकिन कुछ नुकसान भी - जैसे कि कंपनी की कमी, कम प्रेरणा, बड़े स्थानों की आवश्यकता और शोर पैदा करने की संभावना आदि।"
वे अधिकाधिक संख्या में होते जा रहे हैं; एक उदाहरण तथाकथित वीआईपी हैं, जिन्हें एक निश्चित स्तर की गोपनीयता हासिल करने के लिए घरेलू फिटनेस का सहारा लेना पड़ता है। सच कहूं, तो ऐसे कई कारण हैं जो इस तरह के विकल्प को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं; उदाहरण के लिए:
- जैसा कि अपेक्षित था, गोपनीयता की आवश्यकता
- समूह में रहने में शर्म या कठिनाई
- तार्किक समस्याएं, जैसे कि पहले उपलब्ध फिटनेस सेंटर से बहुत दूर होना
- अस्थायी असुविधाएँ, जैसे दिन या सप्ताह के दौरान खाली समय की कमी
- आर्थिक कठिनाइयाँ, प्रत्येक मशीन या उपकरण के परिशोधन के बाद से, इसकी "पूर्ण दक्षता" के अंत में, सदस्यता की लागत की तुलना में निस्संदेह लाभप्रद है
- विशेष आवश्यकताएँ, जैसे कुछ विकलांग लोग
- विशेष आवश्यकताएँ, जैसे कि एक समर्पित व्यक्तिगत प्रशिक्षक का होना, विकर्षणों के अभाव में आदि।
घरेलू फिटनेस का अभ्यास करने के लिए अंतरिक्ष और आर्थिक संसाधनों के संदर्भ में बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है, भले ही यह प्रश्न में प्रशिक्षण के प्रकार पर निर्भर करता हो। गतिविधि के प्रकार के बारे में स्पष्ट विचार होना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी भी स्थिति में आप सेवाओं और उपकरणों की विविधता के साथ-साथ फिटनेस सेंटर के परिसर की उपयुक्तता से मेल नहीं खा सकते हैं। तुच्छ उदाहरण, यह असंभव होगा - अधिकांश लोगों के लिए - घरेलू फिटनेस में तैरना। इसी तरह, एक अपार्टमेंट बिल्डिंग में दूसरी मंजिल के अपार्टमेंट में पावर लिफ्टिंग, वेट लिफ्टिंग या ओलंपिक वेट लिफ्टिंग का अभ्यास करना जगह से बाहर होगा। आवश्यक आवश्यकताएं और घरेलू फिटनेस चिंता का अभ्यास करने के लिए उपलब्धियां:
- स्थान: हम पहले ही कह चुके हैं, सभी घर आपको शोरगुल वाली घरेलू फिटनेस का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देते हैं। कभी-कभी अपार्टमेंट के बीच ध्वनि इन्सुलेशन इतना कम होता है कि साधारण व्यायाम बाइक चलाने में भी समस्या हो सकती है
- कमरा: यह पर्याप्त और संभवतः आरामदायक होना चाहिए। दो डम्बल उठाने या क्रंच करने के लिए, 5 वर्ग मीटर से कम, एक कोठरी से थोड़ा अधिक, पर्याप्त है। यदि आप रस्सी कूदना चाहते हैं तो यह अलग है। इससे भी अधिक जगह की आवश्यकता है एक मशीन मल्टीफ़ंक्शन स्थापित करें
- उपकरण और सामग्री: सामग्री से हमारा मतलब आसपास की हर चीज से है, उदाहरण के लिए गद्दीदार फर्श, दीवारों का कोई ध्वनिक इन्सुलेशन, आदि। उपकरण से, दूसरी ओर, हमारा मतलब व्यापार के उपकरण से है: डम्बल, बारबेल, डिस्क, फिटनेस मशीन (स्टेपर, अण्डाकार, ट्रेडमिल, आदि), बहुक्रियाशील बेंच, बैकरेस्ट, ट्रैक्शन बार, आदि।
- कोई भी व्यक्तिगत प्रशिक्षण सेवा, या किसी भी मामले में आरंभ करने के लिए एक गाइड
- प्रारंभिक निवेश के लिए भारित और आनुपातिक आर्थिक संसाधन; प्रगति बढ़ने पर इसे खरीदना भी संभव है।
सेवाओं का चुनाव भी महत्वपूर्ण है। एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक की निरंतर उपस्थिति या उसकी आवधिक सलाह, या एक मैनुअल या एक विश्वसनीय वेबसाइट का उपयोग आपको पूर्ण स्वायत्तता में अपना प्रशिक्षण पूरा करने की अनुमति देता है।
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