रस्सी कूदना: क्या इससे वजन कम होता है?

रस्सी कूदना - या रस्सी कूदना या रस्सी कूदना - एरोबिक शारीरिक प्रशिक्षण का एक साधन है जो व्यापक रूप से सामान्य हृदय सहनशक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया जाता है - पैरों और कंधों की मांसपेशियों की मुख्य भर्ती के साथ ही नहीं - और कैलोरी की खपत को बढ़ाने के लिए। स्लिमिंग उद्देश्यों के लिए; आम कल्पना में, इस प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग करने वाला खेल मुक्केबाजी (मुक्केबाजी) है।

यकीन मानिए, रस्सी कूदना भी अपने आप में एक खेल है। एंग्लो-सैक्सन देशों में विशेष रूप से लोकप्रिय, यह विभिन्न विशिष्टताओं (एकल, डबल, एक्रोबैटिक, गति, आदि) में विकसित होता है जिसे विशेष प्रतिस्पर्धी सर्किट में मापा जाता है।

रस्सी कूदना सभी ऑक्सीडेटिव चयापचय से ऊपर सक्रिय होता है लेकिन, एनारोबिक थ्रेशोल्ड से ऊपर की तीव्रता को बढ़ाकर, यह एनारोबिक लैक्टैसिड चयापचय को भी प्रभावी ढंग से उत्तेजित करता है।कई कोच, प्रशिक्षक और खेल तकनीशियन इसे एरोबिक सर्किट प्रशिक्षण में या किसी भी स्थिति में कंडीशनिंग कार्ड में फिटनेस और दोनों में सम्मिलित करते हैं। कल्याण, दोनों स्पोर्टी।

रस्सी कूद का निष्पादन कई सरल और सहज ज्ञान युक्त होता है, जबकि अन्य को तब तक अभ्यास करना पड़ता है जब तक कि वे समकालिकता और आंदोलनों का समन्वय प्राप्त नहीं कर लेते। इस गतिविधि का मुख्य नुकसान, वास्तव में, प्रारंभिक सीखने की कठिनाई है; यह एक महत्वपूर्ण बाधा भी हो सकती है पैरों, टखनों, घुटनों, कूल्हों, पीठ, कलाई और कंधों में किसी भी गंभीर अधिक वजन या जोड़ या ऑस्टियोआर्टिकुलर असुविधा की उपस्थिति - भले ही यह विकार की सीमा पर बहुत अधिक निर्भर करता हो। दूसरी ओर, प्राथमिक लाभों के बीच, हम ऊर्जा की खपत में लागत-प्रभावशीलता, निष्पादन की तार्किक व्यावहारिकता और दक्षता पाते हैं।