यह एक "अलार्म बेल" है जो मांसपेशियों द्वारा सहनीय प्रदर्शन की अधिकतम सीमा की चेतावनी देती है, इसलिए प्रयास की तीव्रता को कम करना या इसे रोकना बेहतर है। इस प्रकार का दर्द संभवतः उन रासायनिक परिवर्तनों से प्रेरित होता है जो शरीर में होते हैं। मांसपेशी फाइबर कोशिकाएं (पीएच का कम होना, ऑक्सीजन मुक्त कणों का संचय)। वही जैवरासायनिक परिवर्तन संरचनात्मक क्षति के आधार पर होते हैं जो बाद में उसी मांसपेशी फाइबर में होती है और जो इसके आधार पर होती है देर से मांसपेशियों में दर्द।
यह एक महत्वपूर्ण और विशेषता सिंड्रोम है। कुछ लेखकों के अनुसार, हृदय की मांसपेशी भी थकान (हृदय थकान) से पीड़ित हो सकती है; इस घटना को केवल उन एथलीटों में प्रदर्शित किया गया है जो बहुत लंबे समय तक चलने वाली प्रतियोगिताओं जैसे कि अल्ट्रामैराथन या हवाई ट्रायथलॉन (आयरनमैन = 4 किमी तैराकी, 180 किमी साइकिल चलाना और मैराथन) में संलग्न हैं। आगमन के तुरंत बाद जांच की गई इन एथलीटों के दिल, अनुबंध करने की क्षमता में कुछ हद तक कमी दिखाता है जो 24-48 घंटे बाद किए गए बाद की जांच में गायब हो जाता है। इसके अलावा, रक्त में, शोधकर्ताओं ने ट्रोपोनिन जैसे पदार्थ पाए। कार्डिएक टी और आई, जो केवल दिल के दौरे जैसे मायोकार्डियल क्षति के मामलों में पाए जाते हैं।उच्चतम स्तर पर अभ्यास न केवल प्रतियोगिताओं में उत्कृष्टता की कठिनाई का प्रतिनिधित्व करता है, बल्कि राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय रैंकिंग में दीर्घकालिक शीर्ष स्थान बनाए रखने में भी कठिनाई का प्रतिनिधित्व करता है। उच्चतम स्तरों पर प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम व्यक्तियों में भारी वृद्धि, तीसरी दुनिया के देशों की प्रतिभाओं की घटनाओं में भागीदारी, महान आर्थिक प्रोत्साहन, नई प्रौद्योगिकियों के लिए उपकरणों और सामग्रियों में सुधार कुछ ऐसे कारक हैं जो बढ़ी हुई प्रतिस्पर्धा की व्याख्या कर सकते हैं और इसके साथ जीतने की कठिनाई। इस घटना के व्यावहारिक स्तर पर कई निहितार्थ हैं, इनमें से चिकित्सा खेल रुचि में प्रशिक्षण की मात्रा और तीव्रता में उल्लेखनीय वृद्धि है। यह बहुत कम संभावना है कि प्रशिक्षण और आधिकारिक प्रतियोगिताओं की संख्या में कार्यभार में भारी वृद्धि से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। हालांकि कई लेखकों द्वारा ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का अध्ययन किया गया है, सबसे विवादास्पद पहलुओं में से एक ओवरट्रेनिंग की परिभाषा है जिसे उस स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें "एथलीट" को प्रशिक्षण, प्रतियोगिताओं और बाहरी कारकों द्वारा अपने प्रदर्शन में कमी के दौर से गुजरने पर जोर दिया जाता है जो कि आराम की उचित अवधि या "पुनरुत्थान" के बाद भी बनी रहती है।
ओवरट्रेनिंग और ओवररीचिंग के बीच अंतर
व्यायाम विज्ञान में, शब्द "overtraining"वास्तविक overtraining राज्य को परिभाषित करता है, जबकि शब्द"अतिरेकअत्यधिक थकान का "वर्णन" करता है।
एल"अतिरेक की तुलना में बहुत अधिक बार होता है"overtraining और अत्यधिक भार के तीव्र जोखिम के बाद प्रदर्शन में गिरावट की विशेषता है; इसके अलावा, हमेशा के संबंध में "overtraining, सामान्य स्थिति में लौटने के लिए कम आराम अवधि (कुछ दिन) की आवश्यकता होती है।
पर overtraining और अतिरेक, खुले प्रश्न हैं:
- प्रदर्शन में कितनी बड़ी कमी को महत्वपूर्ण माना जाना चाहिए और बोलने के लिए यह कमी कितने समय तक चलनी चाहिए अतिप्रशिक्षण आप से नफरत अतिरेक.
- अधिकांश विद्वानों का मानना है कि "बाहर निकलने" के लिएovertraining कुछ दिनों का आराम पर्याप्त नहीं है, लेकिन हफ्तों या महीनों की लंबी अवधि आवश्यक है।
- यदि ओवरट्रेनिंग धीरज एथलीटों जैसे मैराथन धावकों के साथ-साथ फुटबॉल, टेनिस या बास्केटबॉल जैसे अन्य प्रकार के विषयों के लिए समर्पित एथलीटों को प्रभावित करती है।
- वे "प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं की गलत योजना के अलावा, बाहरी कारकों (मनोवैज्ञानिक दबाव, संक्रमण, आघात, समय क्षेत्र और जलवायु में परिवर्तन) के अलावा कितना खेलते हैं, जो उच्च-स्तरीय प्रतियोगिताओं में बहुत महत्वपूर्ण हैं।
पुरानी थकान (या ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम) का निदान
एक कोच के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह पुरानी थकान से पीड़ित एथलीट को पहचानने में सक्षम हो; स्थिति गंभीर होने से पहले लक्षणों को पहचाना जाना चाहिए और एथलीट को लंबे समय तक प्रदर्शन करना बंद कर देना चाहिए।
प्रदर्शन में स्पष्ट गिरावट के अलावा, लक्षणों की उपस्थिति से पहला संकेत मिलता है जो सामान्य अस्वस्थता की स्थिति का संकेत देते हैं।
निदान के लिए उपयोगी लक्षण
पुरानी थकान से पीड़ित होने पर (या overtraining), एथलीट:
- बार-बार मूड बदलने, नींद में खलल, भूख न लगना, वजन कम होने की शिकायत;
- प्रशिक्षण के दौरान उदासीन, उदासीन, असावधान बनें;
- "थकान" बढ़ाने के साथ वर्कआउट किया जाता है;
- अक्सर प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं के बाद मांसपेशियों में कष्टप्रद दर्द होता है (देर से मांसपेशियों में दर्द या DOMS)।
नैदानिक संकेत जो अनुमानित निदान की पुष्टि करते हैं
- आराम से, परिश्रम के दौरान और बाद में रक्तचाप (बीपी) और हृदय गति (एचआर) के व्यवहार के सावधानीपूर्वक विश्लेषण से;
- अधिकतम और सबमैक्सिमल तीव्रता वाले अभ्यासों के जवाब में रक्त में लैक्टिक एसिड की एकाग्रता को मापने जैसे सरल चयापचय उपायों से।
बीपी और एचआर में परिवर्तन मुख्य रूप से स्वायत्त या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के असंतुलन के कारण होते हैं।
हमारे प्रशिक्षण सिंड्रोम का नैदानिक वर्गीकरण (या overtraining)
दो प्रकार के ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम की परिकल्पना: सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक
- पावर एथलीट: सिंड्रोम overtraining अच्छा प्रकार
- धीरज एथलीट: overtraining परानुकंपी प्रकार
"मांसपेशियों में दर्द और पुरानी थकान" पर अन्य लेख
- थकान - ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम -
- ओवरट्रेनिंग को कैसे पहचानें
