प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
यह प्रशिक्षण कार्यक्रम आपके एब्स को मजबूत करेगा और उन्हें सौंदर्य की दृष्टि से भी सुधारेगा। यह आपको चपलता, धीरज, गति, शक्ति, शक्ति, समन्वय, संतुलन बढ़ाने और अतिरिक्त वसा द्रव्यमान को जलाने की भी अनुमति देगा। एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप और अंतिम कूल-डाउन करें। इंटरमीडिएट प्रशिक्षण भी शुरुआती के लिए उपयुक्त है। व्यायाम का क्रम हर दूसरे दिन या, जो अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, उनके लिए भी हर दिन करें।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: Mat
- 4 व्यायाम (1 राउंड)
- 20 "कसरत 10" ब्रेक
- राउंड के बीच 1 "30" ब्रेक
- हर दूसरे दिन 1/2 राउंड करें या हर दिन 1 करें
- सिंगल लेग स्ट्रेच
- क्षैतिज स्विंग
- पल्स अप के साथ 1 मुड़ा हुआ पैर 45º तक विस्तारित लेग के साथ संयुक्त
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