टोटल बॉडी सर्किट के लिए TRX के साथ एक्सरसाइज

इस सर्किट को घर पर किया जा सकता है, दरवाजे के लिए एक एंकरिंग सिस्टम का उपयोग करके, या बाहर, trx को एक पेड़ से जोड़कर। यह आपको पूरे शरीर की मांसपेशियों को उत्तेजित करने की अनुमति देता है और मांसपेशियों की टोन, धीरज और संतुलन कौशल में सुधार के लिए आदर्श है।

सर्किट को 3-4 बार किया जाना चाहिए। प्रत्येक गोद के अंत में, कम से कम 2 "की वसूली करें।

पूर्ण: १० प्रतिनिधि

एमबी: 10 प्रतिनिधि

नाव: 10 प्रतिनिधि

फलक: 30 ""

रिकवरी 20 ""

ब्लॉक 2

• मोनो + बल्गेरियाई burpees: 8 + 8 प्रतिनिधि
• फेफड़े कूदते हैं: 16 प्रतिनिधि
• विस्तृत पुल अप: 8 प्रतिनिधि
• रिवर्स क्रॉस: 8 प्रतिनिधि

रिकवरी 20 "

ब्लॉक 3

• ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: 8 प्रतिनिधि
• बाइसेप्स पुश-अप्स: 8 प्रतिनिधि

फेडेरिको ट्रॉम्बिनी

निजी प्रशिक्षक व्यायाम विज्ञान में स्नातक, पर्सनल ट्रेनर, जल्द ही प्राकृतिक चिकित्सक, प्रकृति प्रेमी, पैदल यात्री और मुक्त आत्मा। गति, धीमा करने की क्षमता, ध्यान और रचनात्मकता को आज के क्रांतिकारी कार्य के रूप में देखें