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यह कसरत पेट के व्यायाम को शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम के साथ जोड़ती है।
जबकि पेट के लिए व्यायाम पेट की बेल्ट को मजबूत करने और एक सपाट पेट प्राप्त करने में मदद करते हैं, निचले शरीर के लिए व्यायाम पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को अधिक टोंड और सामंजस्यपूर्ण उपस्थिति के लिए टोन करने में मदद करते हैं।
अधिक संतोषजनक परिणामों के लिए लोचदार के साथ उदर प्रशिक्षण का भी प्रयास करें।
अभ्यास
कदम बढ़ाएं, प्रति पैर आठ प्रतिनिधि के 3 सेट
वी-अप के साथ ब्रिज, प्रति पैर 10 प्रतिनिधि के 3 सेट
चौड़ा / संकीर्ण स्क्वाट, 12 प्रतिनिधि के 3 सेट
ऊंचा पैर की कमी, 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
स्तर
मध्यम
सामग्री
एक बेंच या कुर्सी
यह वर्कआउट पर्सनल ट्रेनर गैब्रिएला विको द्वारा पेश किया जाता है।
