अभ्यास

फोरआर्म्स और बाइसेप्स के लिए व्यायाम के दौरान जिम में चोट लगने से कैसे बचें? व्यायाम का सारांश और संबंधित आघात संभावनाओं का विश्लेषण

बछड़ों, जांघों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम के दौरान जिम में चोटों से कैसे बचें? व्यायाम का सारांश और संबंधित आघात संभावनाओं का विश्लेषण

हाई बैक एक्सरसाइज के दौरान जिम में चोट से कैसे बचें? व्यायाम का सारांश और संबंधित आघात संभावनाओं का विश्लेषण

जिम में आघात से कैसे बचें? जिम में आने वाले विभिन्न प्रकार के आघातों का संक्षिप्त विवरण। मुख्य अभ्यासों की सारांश तालिका।

पेट के व्यायाम के दौरान जिम में आघात से कैसे बचें? व्यायाम का सारांश और संबंधित आघात संभावनाओं का विश्लेषण

इस कसरत में कोमल जिम्नास्टिक पद्धति का उपयोग करके मांसपेशियों को मजबूत करने वाला सर्किट शामिल है

प्रस्तावित प्रशिक्षण में पीठ को आराम देने और तनाव और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए 4 स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं

इस कसरत में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) नामक सर्वोत्तम वसा जलने वाली प्रशिक्षण विधि के अनुसार संयुक्त अभ्यासों का निष्पादन शामिल है।

इस कसरत को विशेष रूप से लक्षित अभ्यासों के माध्यम से सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

दो बोतल पानी की मदद से घर पर किया जाने वाला यह फुल बॉडी ट्रेनिंग प्रोग्राम आपको पूरे शरीर की मांसपेशियों को जोड़ने की अनुमति देता है

यहां हथियारों को मजबूत करने और भद्दे पर्दे के प्रभाव का प्रतिकार करने के लिए एक प्रशिक्षण सर्किट है, जिसे बैट विंग्स भी कहा जाता है

यह कसरत पेट के व्यायाम को ग्लूट और निचले शरीर के व्यायाम के साथ जोड़ती है

पोषण देखभाल और एरोबिक प्रशिक्षण के अलावा, कमर को कम करने के लिए पेट और काठ के क्षेत्र पर केंद्रित कुछ सरल व्यायाम करना उपयोगी हो सकता है।

अपने ग्लूट्स को आकार देने और टोन करने के लिए, फिटबॉल की सहायता से घर पर करने के लिए 4 अभ्यासों से युक्त इस कसरत को आजमाएं

पैर व्यायाम: उन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है और इसके बजाय बहुत फायदेमंद होते हैं। वास्तव में, वे शरीर के एक महत्वपूर्ण अंग को प्रशिक्षित करते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी हैं

कार्पल टनल: कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो इस कष्टप्रद सिंड्रोम को रोकने में मदद करते हैं और पहले से मौजूद होने पर इसे बिगड़ने से बचाते हैं

सरवाइकल स्ट्रेचिंग: गर्दन के लिए मुख्य व्यायाम। यह किस लिए और किसके लिए है? क्या यह गर्दन के दर्द को ठीक करने के लिए काफी है? यह कैसे करना है

क्लैमशेल: यह एक्सरसाइज ग्लूट्स को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है, खासकर मिड-ग्लूटस। लेकिन केवल अगर सही तरीके से किया जाए

बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स ऐसे व्यायाम हैं जो निचले शरीर को प्रशिक्षित करते हैं लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह अक्षम हो सकता है।