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ईएमओएम प्रोटोकॉल: इसका उपयोग किस लिए किया जाता है और यह कितना प्रभावी है
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कंधे के विस्तार में सुधार के लिए व्यायाम।विभिन्न खेलों में शामिल होने और कई दैनिक गतिविधियों को करने के लिए कंधे की अच्छी गतिशीलता होना आवश्यक है।
चिन बेंडिंग एक्सरसाइज: ये गर्दन के दर्द से लड़ने, मांसपेशियों को बढ़ाने और भद्दे डबल चिन से लड़ने के लिए उपयोगी होते हैं।
ट्राइसेप्स को ट्रेनिंग देना बहुत जरूरी है लेकिन साथ ही मुश्किल भी। यहां वे अभ्यास हैं जो वादा किए गए लाभ और सर्वोत्तम विकल्प उत्पन्न नहीं करते हैं।
एब्डोमिनल, विशेष रूप से तिरछे और सिक्स पैक को प्रशिक्षित करने के लिए बाइक क्रंचेस एक बेहतरीन व्यायाम है, लेकिन यह आवश्यक है कि गलती न करें।
कभी-कभी हाथ की मांसपेशियां अविकसित हो सकती हैं। उन्हें पतला करने या संपूर्ण आकृति बनाने के लिए, यहां बताया गया है कि कैसे।
बर्पीज़ के लिए प्रारंभिक अभ्यास: बर्पीज़ जैसे चुनौतीपूर्ण अभ्यासों का प्रयास करने से पहले, अपने आप को विशिष्ट आंदोलनों के साथ तैयार करना अच्छा होता है। यहाँ कौन से हैं
प्लैंक को लंबे समय तक बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है। जो लोग कुछ सेकंड के बाद हार मान लेते हैं, उन्हें विभिन्न कठिनाइयाँ हो सकती हैं: प्रत्येक को विशिष्ट हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है
एक बेचैन रात के बाद बिस्तर पर करने के लिए व्यायाम: मांसपेशियों को फैलाने और दर्द को दूर करने के लिए विशिष्ट आंदोलनों का संकेत दिया जाता है
आर्म स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: इस एरिया को स्ट्रेच करना जरूरी है, खासकर अपर बॉडी वर्कआउट के बाद
बारबेल स्क्वाट: निष्पादन का विस्तृत विवरण, इसमें शामिल मांसपेशियां, उद्देश्य, प्रकार और इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।
फ्रंट स्क्वाट: निष्पादन का विस्तृत विवरण, इसमें शामिल मांसपेशियां, उद्देश्य, प्रकार और इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।
45 डिग्री पर लेग प्रेस: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, रूपों और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
क्षैतिज पैर प्रेस: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, रूपों और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
मल्टीपावर स्क्वाट: निष्पादन का विस्तृत विवरण, इसमें शामिल मांसपेशियां, उद्देश्य, प्रकार और इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।
मल्टीपावर पिस्टल स्क्वाट: निष्पादन का विस्तृत विवरण, इसमें शामिल मांसपेशियां, उद्देश्य, प्रकार और इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।
डम्बल के साथ पिस्टल स्क्वाट: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, रूपों और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
बारबेल के साथ डेडलिफ्ट: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, रूपों और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
सूमो पोजीशन में बारबेल के साथ डेडलिफ्ट: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, वेरिएंट और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
स्ट्रेट-लेग्ड बारबेल के साथ डेडलिफ्ट्स: इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान निष्पादन, शामिल मांसपेशियों, उद्देश्यों, वेरिएंट और सावधानियों का विस्तृत विवरण।
रोमानियाई हाफ डेडलिफ्ट्स: निष्पादन का विस्तृत विवरण, इसमें शामिल मांसपेशियां, उद्देश्य, वेरिएंट और इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां।
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