व्यायाम

मध्य दूरी ट्रैक और फील्ड: ताकत और सहनशक्ति का महत्व। एथलेटिक्स में मध्यम दूरी के लिए प्रशिक्षित करने की सुविधाएँ

स्ट्रेचिंग: इसे कब और कैसे करें। क्या स्ट्रेचिंग करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त समय है? खिंचाव करने का सबसे उचित तरीका क्या होगा?

उलटा बेंच क्या है? उलटा बेंच क्या है और इसका उपयोग कैसे करें। सिफारिशें और सलाह। मतभेद

फोम रोलर के लिए पूरी गाइड। लाभ और मतभेद। कौन सा चुनना है? फोम रोलर के साथ ट्रेन करें और वजन कम करें। कपड़ें और एक्सेसरीज़

स्पिनिंग के लिए पूरी गाइड: खपत कैलोरी की गणना, सबक और स्पिन बाइकिंग के लाभ। क्या इससे आपका वजन कम होता है? इसे बेहतर तरीके से करने के लिए उपयोगी सहायक उपकरण क्या हैं?

कूल डाउन क्या है? ये किसके लिये है? कार्डियो वैस्कुलर रोकथाम में कूलिंग डाउन का महत्व और पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी में भूमिका

क्या चल रहा है? तकनीक और प्रशिक्षण के संकेत। फायदे, नुकसान और मतभेद। क्या आप वजन कम करते हैं? कैसे तैयार करने के लिए? क्या पूरक उपयोगी हैं?

एथलेटिक्स का लंबा मध्यम दूरी का कोर्स: पांच हजार दस हजार मीटर। सामान्यता। एरोबिक धीरज, धीरज प्रशिक्षण और एरोबिक शक्ति

एथलेटिक्स में फास्ट क्रॉस कंट्री का प्रशिक्षण। एरोबिक और एनारोबिक, ताकत और तकनीक। प्रशिक्षण सारांश तालिका

एथलेटिक्स का मध्य दूरी ट्रैक: आठ सौ पंद्रह सौ मीटर। परिचय। ऊर्जा चयापचय और प्रशिक्षण पद्धति के संकेत

काम का बोझ क्या है? यह किसके द्वारा निर्धारित किया जाता है? क्या बाहरी कार्यभार और आंतरिक कार्यभार में अंतर है? प्रशिक्षण प्रबंधन में यह क्यों महत्वपूर्ण है?

यह संपूर्ण शारीरिक कसरत, जो कम अनुभवी लोगों के लिए भी उपयुक्त है, किसी भी उपकरण के उपयोग के बिना घर पर आराम से किया जा सकता है

स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाने के अलावा, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए हिलना-डुलना आवश्यक है। यहां प्रस्तावित अभ्यासों का उद्देश्य पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट की कमी को बढ़ावा देना है

ज़ुम्बा क्या है? सभी लाभ और फायदे, लेकिन contraindications, जोखिम और नुकसान भी। जुंबा कितने प्रकार के होते हैं?

जॉगिंग क्या है? सभी लाभ। फायदे, नुकसान, जोखिम और अंतर्विरोध। क्या आप वजन कम करते हैं? कैसे तैयार करने के लिए?

यह कसरत पूरे पेट की बेल्ट को मजबूत करने में मदद करती है और आपको एक सपाट पेट प्राप्त करने की अनुमति देती है

हमारे निजी प्रशिक्षक आंतरिक जांघ को मजबूत करने के लिए एक प्रशिक्षण सर्किट का सुझाव देते हैं

डाउनवर्ड डॉग और ग्राउंड स्टिक दो योग स्थितियां (या आसन) हैं जो आपको शरीर की ताकत पर काम करने की अनुमति देती हैं।

यह कसरत आपको बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों को प्रशिक्षित करते हुए बाजुओं को प्रशिक्षित और पतला करने की अनुमति देती है