व्यायाम

यहाँ योद्धा 1 और कुर्सी की स्थिति, शक्ति को जगाने और मांसपेशियों को फैलाने के लिए दो आसनों को करने का तरीका बताया गया है

पिलेट्स सुधारक: लाभ और व्यायाम। क्या आप गर्भावस्था में पिलेट्स सुधारक का उपयोग कर सकते हैं? पिलेट्स सुधारक नितंबों के लिए: क्या यह काम करता है?

जबकि योद्धा 2 की स्थिति श्वसन गतिविधि में सुधार करती है, विस्तारित पार्श्व कोण काठ का क्षेत्र लंबा करता है

हार्डगेनर: इसका क्या मतलब है? मांसपेशियों की वृद्धि या अतिवृद्धि में कठिनाई के कारण। सभी उपाय और उपयोगी सलाह

इस छोटी लेकिन प्रभावी कसरत में जोड़ों की गतिशीलता में सुधार और कंधे की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

पार्श्व त्रिभुज और अर्धचंद्र की योग स्थिति आपको पूरे शरीर और विशेष रूप से पीठ के लचीलेपन को बढ़ाने और बढ़ाने की अनुमति देती है।

निचला पेट: प्रशिक्षण और व्यायाम। लो एब्स क्या हैं? वे कैसे प्रशिक्षित करते हैं? होम फिटनेस, जिम और पीठ दर्द के व्यायाम

पेरिफेरल हार्ट एक्शन (पीएचए): वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण: यह क्या है? ये किसके लिये है? लाभ और लाभ। मतभेद, नुकसान और जोखिम

डाइटिंग के अलावा, लव हैंडल को खत्म करने के लिए विशिष्ट व्यायाम करना उपयोगी हो सकता है, जिसे घर पर भी किया जा सकता है

खड़े पुश-अप्स के साथ योग मुद्रा श्रृंखला शक्तिशाली है क्योंकि यह हृदय, फेफड़े, पेट और श्रोणि अंगों के कार्यों में सुधार करती है।

तंग कूल्हों को पाने और अपने पैरों को टोन करने के लिए यहां 6-व्यायाम कसरत है

इस कसरत में 4 कार्यात्मक अभ्यास शामिल हैं जो उन लोगों के लिए भी उपलब्ध हैं जो निष्क्रियता की अवधि के बाद फिर से शुरू करना चाहते हैं

जिम में शुरुआत: टिप्स, व्यायाम और प्रशिक्षण कार्ड। जिम में सर्वश्रेष्ठ शुरुआत कैसे करें? प्रशिक्षण का अनुकूलन करने के लिए क्या बचें?

प्लैंक: व्यायाम के लाभ और निष्पादन। प्लैंक कितने प्रकार के होते हैं? क्या कमर दर्द आता है? कछुआ या सिक्स पैक कितना देता है?

हाइड्रोबाइक: यह क्या है और लाभ। हाइड्रोबाइक में क्या शामिल है? इसका अभ्यास कैसे किया जाता है? क्या इससे आपका वजन कम होता है? कताई की तुलना में फायदे और नुकसान

रस्सी कूदना: यह क्या है? शुरुआत कैसे करें? प्रशिक्षण और व्यायाम। लाभ और मतभेद। शामिल मांसपेशियां। यह कितनी कैलोरी जलाता है? उपयोगी सलाह

अंतराल प्रशिक्षण: यह क्या है और कैसे प्रशिक्षित करें: यह क्या है और कैसे प्रशिक्षित करें। विभिन्न प्रकार के अंतराल प्रशिक्षण। अंतराल प्रशिक्षण के प्रभाव और लाभ क्या हैं?

BOSU: यह क्या है, लाभ और व्यायाम। बोसु की विशेषताएं और इसका उपयोग कैसे करें। बोसु के साथ प्रशिक्षण किसके लिए प्रयोग किया जाता है? टूल की महत्वपूर्णताएं और लाभ

कोर: यह क्या है, यह कैसे प्रशिक्षित करता है और लाभ। कोर की संरचना करने वाली मांसपेशियां कौन सी हैं? कोर के कार्य क्या हैं? स्थैतिकवाद और गतिशीलता के लिए कोर

Remise en Form: शेप में वापस कैसे आएं? इसका क्या मतलब है? मनोवृत्ति और प्रेरणा। त्रुटियाँ और झूठे मिथक। क्या और कैसे आगे बढ़ना है